All Dag genuch Waasser drénken ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer wa mir déi richteg Quantitéit u Waasser drénken, wäert eise Kierper profitéieren, wéi erhéicht Konzentratioun, méi Energie, natierlecht Gewiichtsverloscht a besser Verdauung.Hydratéiert ze bleiwen hëlleft d'Immungesondheet, verbessert eis alldeeglech Übungsleistung, a verbessert eis kierperlech a mental Gefiller.Op der anerer Säit, manner drénken wéi eis Bedierfnesser zerstéieren all dës Saachen.
Fir Iech ze hëllefen de ganzen Dag hydratiséiert ze bleiwen, probéiert déi einfach Technik fir Uebst a Kraider an d'Waasser ze infuséieren fir e bessere Geschmaach an den zousätzleche Virdeel fir Vitamine a Mineralstoffer ze absorbéieren.Hei gi mir e genee Iwwerbléck iwwer wéi vill Waasser Dir sollt pro Dag drénken, d'Virdeeler fir hydratiséiert ze halen, déi leckerst a gesondst Kombinatioun, an déi aussergewéinlech Virdeeler fir einfach Zitroun oder all aner Zitrus an d'Glas ze addéieren.
Wësse wéi vill Waasser Dir all Dag drénkt hänkt vun Ärem Gewiicht an Ärem Aktivitéitsniveau of, wat schockéiert schéngt, well eng Fläsch Waasser ofgeschloss ka wéi eng beängschtegend Aufgab schéngen.Fir sécherzestellen datt Dir déi richteg Quantitéit Waasser drénkt, recommandéiert d'Nicole Osinga, eng registréiert Diätetikerin, déi d'VegStart Diät vu Rüben erstallt huet, dës einfach Formel: multiplizéiert Äert Gewiicht (a Pounds) mat zwee Drëttel (oder 0,67), an Dir kritt d'Zuel. ass e puer Unze Waasser pro Dag.Dëst bedeit datt wann Dir 140 Pond waacht, sollt Dir 120 Unzen Waasser pro Dag drénken, oder ongeféier 12 bis 15 Glieser Waasser pro Dag.
Ier Dir pantéiert, denkt drun: wat Dir méi no sidd fir déi optimal Quantitéit Waasser ze drénken, dest méi gesond fillt Dir Iech."Recht Hydratatioun ass essentiell fir d'Gesondheet um celluläre Niveau z'erhalen.All Zell am mënschleche Kierper hänkt vum Waasser of fir richteg ze fonktionnéieren ", sot den Dr Robert Parker, BSc zu Washington, DC (Parker Health Solutions) wann mir Wann Är Zellen normalerweis funktionnéieren, wäerten aner Zellen no.
Dehydratioun kann negativ Auswierkungen op Är Stëmmung a kognitiv Funktioun.Dëst ass besonnesch wichteg fir Studenten, Athleten oder jiddereen deen sech muss konzentréieren oder aktiv op der Aarbecht sinn.Dofir, wann Dir fir en Examen studéiert, ass et ëmmer gutt eng Waasserfläsch op Ärem Schreifdësch ze setzen an ze hydratéieren virun an no der Aarbecht oder Examen.Datselwecht gëllt fir Athleten, déi en aktive Liewensstil féieren oder un Sport deelhuelen.
An enger Etude vun enger Grupp vun Ernährungsberoder, déi Alter a kognitiv Funktioun mat mëller Dehydratioun vergläicht, gouf festgestallt datt "mëll Dehydratioun kann zu Verännerungen a ville wichtegen Aspekter vun der kognitiver Funktioun vun de Kanner féieren, wéi Opmierksamkeet, Alarmheet a Kuerzfristeg Erënnerung.(10-12 Joer), jonk Leit (18-25 Joer) an déi eelst Erwuessener (50-82 Joer).Wéi mat kierperleche Funktiounen, mëll bis moderéiert Dehydratioun kann kuerzfristeg Gedächtnis, Perceptuell Diskriminatioun, Arithmetik, etc.
Vill Gewiichtsverloscht Programmer recommandéieren datt Diäter aus engem Grond méi Waasser drénken.Eng Etude vun Fuerscher vun der Obesitéit Association gemooss der Associatioun tëscht absoluten a relativ Erhéijung vun Drénkwaasser iwwer eng 12-Méint Period a Gewiichtsverloscht.D'Daten kommen aus 173 premenopausal Iwwergewiicht Fraen (25-50 Joer al) déi Drénkwaasser bei der Baseline gemellt hunn an duerno Waasser drénken wa se probéiert Gewiicht ze verléieren.
No zwielef Méint war déi absolut a relativ Erhéijung vum Drénkwaasser "zesummenhang mat enger wesentlecher Reduktioun vum Kierpergewiicht a Fett", an et gouf ofgeschloss datt Drénkwaasser Gewiichtsverloscht bei Iwwergewiicht Fraen förderen kann, déi Diät sinn.
Laut enger Etude vun den National Institutes of Health, regléieren eis Nieren gesond Waasserbalance a Blutdrock, entfernen Offall aus dem Kierper a drénken genuch Waasser fir dës Aktivitéiten z'ënnerstëtzen.
"Wann d'Niere Waasser spueren a méi staarken Urin produzéieren, verbraucht se méi Energie a verursaache méi Verschleiung vun de Stoffer.Wann d'Nieren ënner Stress sinn, besonnesch wann d'Diät ze vill Salz enthält, ass dëst D'Situatioun ass besonnesch wahrscheinlech optrieden oder muss gëfteg Substanzen eliminéiert ginn.Dofir, genuch Waasser drénken kann hëllefen dëst vital Organ ze schützen ", huet d'Etude ofgeschloss.
Wann eng Persoun net genuch Waasser drénkt, fille se sech normalerweis midd oder languid.Laut Fuerscher vum US Army Institute of Environmental Medicine sinn d'Symptomer vun Dehydratioun mental oder kierperlech Verlängerung, Gässer, a souguer d'Noutwendegkeet fir eng Schlof."Dehydratioun verännert eis Herz-Kreislauf-, Thermoregulatioun, Zentralnervensystem a metabolesche Funktiounen", hu se fonnt.Dofir, wann Dir kierperlech Übung maacht, gitt sécher genuch Waasser virum, während an no der Ausübung ze drénken fir d'Performance ze verbesseren an d'Energie ze erhéijen.
D'Feuchtigkeit ass ëmmer mat méi propperer Haut verbonne ginn, dofir ass d'Hautfleegetiketten Gurke a Waassermeloun als aktiv Zutaten annoncéieren wéinst hirem héije Feuchtigkeitgehalt.Eng Etude am "International Journal of Cosmetic Science" huet gewisen datt: "Waasserverbrauch, besonnesch Individuen mat nidderegen initialen Waasserverbrauch, kënnen d'Hautdicke an d'Dicht duerch Ultraschalluntersuchung verbesseren, den transdermale Waasserverloscht kompenséieren an d'Hauthydratioun verbesseren."Wann Dir dës Uebst (Gurken a Waassermelonen) an d'Waasser gitt, füügt Dir méi Waasser un d'Mëschung.
Dehydréiert Gefill kann Kappwéi a Spannungen verursaachen, wat Iech gestresst oder ängschtlech fille kann.An enger Studie hunn d'Fuerscher den Effekt vun der Erhéijung vum Waasseropnahm op d'Symptomer vu Kappwéipatienten ënnersicht.Patienten mat enger Geschicht vu verschiddenen Typen vu Kappwéi, dorënner Migräne a Spannungskopf, goufen entweder op d'Placebo-Grupp oder op d'erhéicht Waassergruppe zougewisen.Déi, déi opgefuerdert goufen eng extra 1,5 Liter Waasser pro Dag ze konsuméieren, hunn gemellt datt hire Schmerz reduzéiert gouf.D'Erhéijung vun der Quantitéit u Waasser, déi Dir drénkt, beaflosst net d'Zuel vu Kappwéi Attacken, awer et hëlleft d'Intensitéit an d'Dauer vu Kappwéi ze reduzéieren.D'Resultater weisen datt Drénkwaasser hëllefe kann Kappwéi entlaaschten, awer d'Fäegkeet fir Kappwéi ze vermeiden ass nach onbekannt.Dofir schéngt vill Waasser drénken ze hëllefen Schmerz ze entlaaschten.
Fir Iech ze hëllefen all Dag déi richteg Quantitéit Waasser ze drénken an all d'Gesondheetsvirdeeler ze kréien, sprëtzen Uebst a Kraider an e grousse Pot Waasser fir de liichte Geschmaach vum Waasser ze verbesseren an d'Ernährung ze erhéijen.Eist Zil ass et e grousse Pot Waasser ze infuséieren, well Dir wëllt datt d'Uebst a Kraider méi laang bleiwen, ähnlech wéi Marinaden, fir de Goût vun de räiche frësche Zutaten ze verbesseren.Fir de Goût ass den Trick d'séiss, sauer an äerdesch Goûten vun Uebst a Kraider ze vermëschen fir de perfekte Balance ze kréien.Zum Beispill, d'Mëschung vu Rosmarin (Äerdgeschmaach) a Grapefruit (séiss, sauer) ass eng lecker Kombinatioun.
Zousätzlech zum Geschmaach, andeems verschidde Kraider an Uebst an d'Waasser addéiere kënnen och verschidde gesondheetlech Virdeeler bréngen, egal ob et den Aroma vun den Zutaten ass oder den Effekt op de Kierper nodeems d'Nährstoffer absorbéiert ginn.
Deen effektivste Wee fir d'Gesondheetsvirdeeler vun Uebst ze kréien ass se ze konsuméieren.Wann Dir Offall reduzéiere wëllt, kënnt Dir et nom Drénkwaasser maachen.Waasser selwer kann net héich genuch Niveauen vun Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer duerch Infusioun ubidden fir e wesentlechen Impakt op Är Gesondheet ze hunn, awer Dir kënnt spezifesch Virdeeler vum Doft vu bestëmmte Kraider an dem Konsum vu Friichten kréien.Léiert wéi Kraider wéi Peffermënz Spannungen entlaaschten, wéi Lavendel Iech hëllefe besser ze schlofen, a wéi Rosmarin Är Immunitéit stäerkt.
Wann Dir e méi gesond Liewen wëllt liewen ouni gréisser Handlungen ze maachen, drénkt w.e.g. Waasser fir d'éischt, an iesst dann Uebst fir all d'Gesondheetsvirdeeler ze kréien.Dëst ass net nëmmen e méi gesonde Wee fir ze schmaachen, awer et ass och ganz einfach ze maachen, erfuerdert ganz wéineg Schredderzäit.
Post Zäit: Jun-22-2021